La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de respiration permettant de détendre le système nerveux autonome, diminuer les effets du stress et prendre de meilleures décisions.

Elle consiste à faire 6 respirations par minute, pendant 5 minutes, 3 fois par jour.

Assis, le dos droit et les jambes décroisées,

Inspiration profonde par le nez pendant 5 secondes

Expiration par la bouche pendant 5 secondes

Inspiration profonde par le nez pendant 5 secondes

Expiration par la bouche pendant 5 secondes

Etc…

#vécu

Lors que je fais 5 minutes de cohérence cardiaque, je reprends la maîtrise de ma respiration, faisant de profondes respirations abdominales plutôt que dans le haut de la cage thoracique. Mon corps se détend et mon esprit s’apaise et semble se réveiller. Je me sens plus alerte, plus éveillée, plus consciente et dans le cadre de mon activité professionnelle, beaucoup plus efficace et productive.

#lecture

Cohérence cardiaque 365, David O’Hare